产后如何科学瘦肚子
来源:长沙百佳玛丽亚妇产医院   发表时间:2019-02-12 11:22   点击:次  点击咨询 | 预约挂号
导语 introduction

做妈妈固然是一件很幸福的事,但是生完宝宝后出现大肚子,就让很多妈妈们觉得苦恼了。产后如何瘦肚子是很多妈妈迫切想要知道的事情。

  做妈妈固然是一件很幸福的事,但是生完宝宝后出现大肚子,就让很多妈妈们觉得苦恼了。产后如何瘦肚子是很多妈妈迫切想要知道的事情,下面我们就来介绍一些产后如何科学瘦肚子的方法。

  产后如何瘦肚子?

  1、充足的睡眠时间

  睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

  2、均衡饮食

  在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

  3、腹部按摩

  洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

  4、散步

  吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,以微微出汗为宜。一般坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

  产后瘦肚子是一件很重要的事,但是妈妈们也不要操之过急,特别是新手妈妈们。不要在身体都没恢复好时就没有章法,胡乱开始瘦肚子,最后反而对自己身体有害。如果妈妈们不能根据自己的情况来制定合理的瘦肚子策略,那么建议妈妈们去专业的母婴会所,健康瘦肚子。

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